Les astuces anti-nausées

1 Le matin au réveil, grignotez quelque chose avant même de vous lever: une biscotte par exemple. Quelque soit l'aliment choisi, attendez ensuite 10 min avant de poser le pied à terre.

2 Fractionnez vos repas en vous alimentant toutes les 3 heures. En effet, mieux vaut 5 petits repas que 3 gros. De plus, cela maintient un niveau constant de sucre dans le sang en évitant ainsi l'hypoglycémie.

3 Evitez de compliquer votre digestion avec des aliments gras, épicés, vinaigrés ou qui fermentent comme le choux ou les haricots.

4 Dormez suffisamment car la fatigue augmente les sensations nauséabondes.

5 Buvez du jus de fruits dilué, du thé ou des soupes claires qui sont plus digestes que l'eau. 

6 Le jus d'un citron soulage, parfois seule son odeur permet de diminuer les écœurements.

7 Le gingembre et les infusions à base de feuilles de framboisiers semblent être efficaces contre la nausée.

Enfin, les médecines douces tel que l'homéopathie ou l'acupuncture obtiennent de bons résultats. Si les nausées persistent - gare à l'automédication - il est préférable de consulter votre médecin qui vous prescrira un traitement adapté.

Photo: Valua Vitaly - Fotolia.com

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